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Semi oleosi
Quali sono e perché sono così importanti per l'organismo

Alimentazione

Hai mai sentito parlare dei semi oleosi? Sai quali sono e quali sono le loro proprietà più importanti riconosciute per la salute del nostro organismo?

Quello che è certo, è che i semi oleosi non possono assolutamente mai mancare all’interno di un regime alimentare sano ed equilibrato, con questo articolo cercheremo di approfondire alcuni argomenti legati al loro mondo e cercheremo di capire quali sono i più importanti.

Perché sono importanti i semi oleosi?


I semi oleosi sono così importanti poiché sono caratterizzati dalla presenza di vitamine, minerali, antiossidanti e acidi grassi essenziali. Di solito si raccomanda di non superare la dose di 15g al giorno e si possono unire a numerose preparazioni in cucina, ad esempio, allo yogurt o porridge al posto dei cereali, oppure per fare un altro esempio, si possono unire a macedonie di frutta e frullati

Quali sono i semi oleosi più importanti:


I semi di lino: Sono molto indicati per le persone che soffrono di irregolarità intestinale, questo perché sono molto ricchi di fibre e aiutano a ridurre l’assorbimento di zuccheri.

Semi di Chia: La cosa più importante da evidenziare sui semi di Chia, è che sono totalmente privi di glutine e la loro azione riesce a diminuire i valori glicemici nel sangue.

Semi di girasole: I semi di girasole grazie alla presenza della vitamina E al loro interno, sono molto utili nel portare avanti un’azione antiossidante nelle cellule del nostro organismo dagli attacchi dei radicali liberi.

Semi di zucca: Sono una grande fonte naturale di Sali minerali, in più migliorano il riposo e prevengono i crampi notturni.

Semi di sesamo: Il calcio contenuto all’interno di questi semi, aiuta a mantenere stabile la salute dei nostri denti e delle nostre ossa, che allo stesso tempo risulta essere molto importante anche per le nostre funzioni muscolari.

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